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教程 中醫認為,就補腎而言,女性比男性更重要!

2022-06-05 責任編輯:未填 瀏覽數:0 天醫健康網

核心提示:中醫認為,就補腎而言,女性比男性更重要!女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點,以腎精、陰血為用。所以,腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。由此可見,女性更應該重視腎虛癥狀,更需要補腎。那么女人怎樣補腎效果好呢?最有效的補腎方法是什么呢?

 最有效的補腎方法

1、自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。

2、刺激腳心

中醫認為,腳心的涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

3、練習強腎操

(1)、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。

(4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。

以上步驟建議連續做多次,這樣有利于補腎。

4、用腳后跟健走

邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

5、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

6、常吃補腎食物

(1)、干貝

又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精,還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。

(4)、海參

女性補腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮,做法是取水發海參100克,加水煮爛,調入冰糖。

(5)、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋,做法為取龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

7、撞背

腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

8、常運動

生命在于運動,這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質,增強人的抵抗力等等。經?;顒幽軌蛟鰪婓w質,尤其是經?;顒友康奈恢?,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環的作用,改善腎虛。

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