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腰椎間盤突出的術后康復訓練該怎么做呢?

2018-06-07 責任編輯:未填 瀏覽數:643 天醫健康網

核心提示:腰椎間盤突出的患者應該知道,手術不能一勞永逸地解決問題,所以術后一定要做康復訓練加強腰背肌的力量,具體有以下幾種方式。 平板支撐、五點支撐和小燕飛:這幾個動作能很有

腰椎間盤突出的患者應該知道,手術不能一勞永逸地解決問題,所以術后一定要做康復訓練加強腰背肌的力量,具體有以下幾種方式。
平板支撐、五點支撐和小燕飛:這幾個動作能很有效的鍛煉腰背部肌肉,平板支撐以一次3分鐘為目標,最好能做到5分鐘;五點支撐要堅持5分鐘以上;而小燕飛的運動強度更大一些,具體動作是前胸離開床面,兩腿伸直兩頭翹,30秒重算一個,10個算一組,一天三組較好。
 
各種恢復訓練動作
 
游泳、跑步和健身房:游泳、跑步可以很好地鍛煉四肢、心肺和腰背肌,還能起到控制體重,減輕腰部負擔的作用。而有些患者更喜歡去健身房,去健身房可以做單杠、臥推這類不增加腰部負重的練習。
 
游泳
 
跑步
 
控制體重
 
不建議患者做舉重、深蹲,會加重腰部負擔,也不建議做打籃球、踢足球這種對抗性強的運動,還有打高爾夫,揮桿的扭腰動作會刺激腰間盤,盡量不要做。
 
如果術后在運動中出現腰痛、腿痛,有可能疾病復發或者新的腰椎間盤突出,建議患者保守治療一段時間,如果沒有好轉應該及時到醫院檢查。
 
很多患者擔心術后不能像正常人一樣活動,其實只要術后康復訓練做的好,腰背部肌肉達到一定強度,就能正?;顒?,走路、彎腰都不受影響,所以說腰椎間盤突出療效的好壞三分在手術,七分在康復。

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